Beta Alanina – Guia de Suplementação

O que é β-Alanina? Sintetizada no fígado, rins e intestino, a β-Alanina é um aminoácido não essencial e não proteinogênico (não participa da sintese de outras proteínas), sendo precursora de um peptídeo tamponante conhecido como carnosina (junção de β-Alanina +…

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Jejum Intermitente

O jejum intermitente é mais um dos temas que está em evidência no cenário atual da nutrição, sendo considerado uma novidade para a população brasileira, fazendo com que muitas pessoas se aventurem a fazer esse tipo de dieta, na maioria…

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Cargas vs Repetições – quando utilizar?

Quem nunca se questionou sobre o seu treino atual e o porquê de não estar atingindo resultados satisfatórios? Algumas variáveis são extremamente importantes para que você obtenha o máximo desempenho do seu treino. E hoje falaremos sobre uma delas, que…

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Guia de suplementação da cafeína

A cafeína é um composto químico classificado como alcaloide que pertence aos grupos das xantinas (1,3,7 - trimetilxantina). Encontrada em diversas plantas, sabe-se que seu uso é datado desde o século X, mas cientificamente só foi descoberta no século XIX, mais especificamente…

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